怎样帮助即将参加中考的体育孩子提高体育分数?中考体育项目有哪些练习方法?
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怎样帮助即将参加中考的体育孩子提高体育分数?中考体育项目有哪些练习方法?

作者:职校招生网 更新日期:2021-01-02

摘要: 怎样帮助即将参加中考的体育孩子提高体育分数?中考体育项目有哪些练习方法? ,这些年来,中考中体育成绩的比分不断增加,很多孩子在学校由于学习的压力忽视了体育锻炼。到中考临近,即将参...

  这些年来,中考体育成绩的比分不断增加,很多孩子在学校由于学习的压力忽视了体育锻炼。到中考临近,即将参加中考体育考试的孩子和家长开始着急,却找不到什么好的解决办法。其实中考体育项目主要是中长跑、立定跳远、实心球和跳绳,这些项目只要在平时稍加注意和练习就可以了。下面是小编为大家整理的这四项考试的准备办法,只要勤加练习,体育考试同学们一定可以高分通过。

怎样帮助即将参加中考的体育孩子提高体育分数?中考体育项目有哪些练习方法?

  1.中长跑。这个练的就是奔跑的速度,每天早上练习,再加上体育课的练习,速度还是可以提高的。我们这都是从春天开始加强训练,每天早上除了正常的跑操之外,再用上十几分钟时间,进行耐力训练和冲刺训练,有的时候会加上沙袋。按这个方法训练,到考试的时候,这个项目,大部分同学都能满分。

  2.立定跳远。男生2.5米,女生2米和女生的标准不一样,起跳动作很重要。掌握要领,反复进行训练,平常可以练练蛙跳,可以练练跳高,都对跳远起到促进作用。

  有的同学弹跳能力高,有的同学弹跳能力弱一些,但是经过训练,都会更好一些。瘦一点的比胖一点的要好点。

  3.实心球,男生的标准12.4米,女生的标准7.8米。这个标准还是比较高的,尤其对于男同学来讲。我们的孩子臂力往往不够,大部分同学都考不了满分。

  但是练习还是要比不练习好一些。臂力的练习可以通过俯卧撑、单双杠等练习。

  4.跳绳。跳绳可以通过练习提高。中考满分标准,男生每分种180下,女生每分钟172下。大部分同学可以通过练习提高。

  跳绳的练习很简单,随时随地都可以进行。这一项应该是可以提分的。

  练习腿部的力量和速度可以蛙跳,跳高等,当腿部有力气了,跳绳就能跳得比较快。

  其实,学习很重要,但是身体更重要,紧张的学习之余,同学们多锻炼锻炼身体不光是为了体育考试,对于自己的身心健康也是非常有益的。

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关键词:中考,体育,练习方法

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